Презентация на тему «Лёгкая атлетика: виды и техника»

Слайд 1. Лёгкая атлетика: виды и техника

• Классификация легкоатлетических дисциплин и основы техники бега, прыжков и метаний

Доклад: Тема нашей презентации — «Лёгкая атлетика: виды и техника». Мы разберём, из каких групп дисциплин состоит этот вид спорта и как устроена техника бега, прыжков и метаний. Такой разбор нужен каждому, кто будет преподавать физическую культуру или тренировать.

Слайд 2. Содержание

• Введение
• Лёгкая атлетика как вид спорта
• Классификация видов лёгкой атлетики
• Из истории лёгкой атлетики
• Выдающиеся легкоатлеты
• Спринтерский бег: фазы техники
• Техника низкого старта
• Бег на средние и длинные дистанции
• Барьерный и эстафетный бег
• Прыжки: общая структура техники
• Способы прыжка в длину
• Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»
• Эволюция способов прыжка в высоту
• Метания: виды снарядов
• Толкание ядра: последовательность действий
• Легкоатлетические многоборья
• Мировые рекорды в прыжках
• Динамика мирового рекорда в беге на 100 метров
• Нормативы комплекса ГТО: бег на 100 метров
• Выводы
• Список литературы

Доклад: Содержание построено по логике «от общего к частному»: сначала определение и классификация, затем история и выдающиеся спортсмены, далее — техника беговых видов, прыжков и метаний. Завершают работу цифры рекордов, нормативы комплекса ГТО и выводы.

Слайд 3. Введение

• Лёгкая атлетика объединяет естественные для человека движения — ходьбу, бег, прыжки и метания — и потому составляет основу школьных и вузовских программ по физической культуре.
• На Играх Олимпиады разыгрывается 48 комплектов легкоатлетических наград — больше, чем в любом другом виде спорта.
• Освоение рациональной техники позволяет повысить результат без прироста физических качеств и одновременно снижает риск травм опорно-двигательного аппарата.
• Знание видов и техники лёгкой атлетики необходимо будущему педагогу и тренеру для грамотного обучения и судейства соревнований.

Доклад: Лёгкая атлетика опирается на естественные движения человека — именно поэтому она составляет основу учебных программ по физической культуре в школе и вузе. На Играх Олимпиады здесь разыгрывается больше наград, чем в любом другом виде спорта. А рациональная техника даёт прибавку результата даже без роста физических качеств и заметно снижает травматизм.

Слайд 4. Лёгкая атлетика как вид спорта

• Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая спортивную ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья; за универсальность и массовость её называют «королевой спорта».
• 48 — комплектов наград — разыгрывается на Играх Олимпиады
• 24 — дисциплины у мужчин — от бега на 100 м до марафона
• 400 м — длина круга стадиона — стандартная дорожка из восьми полос

Доклад: Лёгкую атлетику не случайно называют «королевой спорта»: она объединяет спортивную ходьбу, бег, прыжки, метания и многоборья. Сорок восемь комплектов олимпийских наград и стандартный круг стадиона в четыреста метров — те опорные цифры, которые стоит запомнить сразу. Дальше мы будем постоянно возвращаться к этой структуре.

Слайд 5. Классификация видов лёгкой атлетики

• Все легкоатлетические дисциплины делятся на четыре большие группы по характеру двигательного действия и способу определения результата.
• спортивная ходьба
• спринт
• средние дистанции
• стайерский бег
• марафон
• в длину
• тройной
• в высоту
• с шестом
• толкание ядра
• копьё
• диск
• молот
• десятиборье
• семиборье
• пятиборье

Доклад: Все дисциплины делятся на четыре группы по характеру двигательного действия. В ходьбе и беге результат измеряется временем, в прыжках и метаниях — метрами, а в многоборьях — очками по специальным таблицам. Такое деление удобно и для планирования учебного материала, и для организации соревнований.

Слайд 6. Из истории лёгкой атлетики

• Соревнования в беге, прыжках и метаниях известны с античности, но современная лёгкая атлетика сложилась в Англии в первой половине XIX века.
• В программу Игр I Олимпиады (Афины, 1896) вошли двенадцать легкоатлетических видов, а первым олимпийским чемпионом стал бегун Джеймс Конолли в тройном прыжке.
• 776 до н. э. — бег на один стадий в Олимпии
• 1837 — первые состязания в беге в Регби
• 1896 — старты на Играх I Олимпиады
• 1912 — создание международной федерации
• 1928 — допуск женщин к легкоатлетическим видам

Доклад: Соревнования в беге и метаниях известны с античности: на первых Играх в Олимпии атлеты бежали один стадий — около ста девяноста метров. Современная лёгкая атлетика родилась в Англии в первой половине девятнадцатого века. В программу Игр I Олимпиады в 1896 году вошли двенадцать легкоатлетических видов, а женщин допустили к стартам только в 1928 году.

Слайд 7. Выдающиеся легкоатлеты

• Усэйн Болт, 1986 —, Ямайский спринтер, рекордсмен мира на 100 и 200 м (9,58 и 19,19 с)
• Сергей Бубка, 1963 —, Прыгун с шестом, установил 35 мировых рекордов и первым преодолел 6 метров
• Елена Исинбаева, 1982 —, Прыгунья с шестом, 28 мировых рекордов и две победы на Играх Олимпиады
• Валерий Брумель, 1942–2003, Прыгун в высоту, рекорд 2,28 м и победа на Играх XVIII Олимпиады

Доклад: На этом слайде — спортсмены, изменившие представление о человеческих возможностях. Усэйн Болт довёл рекорд на сто метров до 9,58 секунды, Сергей Бубка тридцать пять раз переписывал рекорд в прыжке с шестом, Елена Исинбаева сделала то же самое в женском шесте. Валерий Брумель напоминает, что советская школа прыжка в высоту была лучшей в мире в начале шестидесятых.

Слайд 8. Спринтерский бег: фазы техники

• Бег на 100, 200 и 400 м условно делят на четыре фазы, каждая со своей двигательной задачей.
• Максимальная скорость у квалифицированных спринтеров достигается к 50–60 м дистанции и удерживается около двух секунд.
• Старт — мощный уход с колодок под острым углом к дорожке
• Стартовый разгон — 20–30 м постепенного выпрямления туловища
• Бег по дистанции — удержание максимальной скорости при свободных движениях
• Финиширование — бросок грудью или плечом на последнем шаге

Доклад: Технику спринта принято делить на четыре фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. У каждой фазы своя двигательная задача, и обучение всегда идёт по этой схеме. Обратите внимание: максимальная скорость достигается только к пятидесятому-шестидесятому метру и удерживается около двух секунд, дальше идёт неизбежное снижение.

Слайд 9. Техника низкого старта

• По команде «На старт!» передняя колодка ставится в 1,5 стопы от линии, задняя — на расстоянии голени от передней; опорные площадки наклонены под углом 45–60°.
• По команде «Внимание!» таз поднимается выше плеч, угол в коленном суставе передней ноги составляет около 100°, масса тела переносится на руки.
• По выстрелу стартера бегун резко разгибает ноги и выполняет мах согнутой рукой; первые шаги короткие, туловище наклонено вперёд.
• Типичные ошибки — ранний подъём головы, прыжок вверх вместо разгона вперёд и преждевременное выпрямление туловища.

Доклад: Низкий старт — техническое открытие, которое дало спринтерам решающие доли секунды. Важны точные установки: полторы стопы до передней колодки, длина голени между колодками, угол в колене передней ноги около ста градусов по команде «Внимание!». Самые частые ошибки — ранний подъём головы и прыжок вверх вместо разгона вперёд.

Слайд 10. Бег на средние и длинные дистанции

• К средним дистанциям относят 800 и 1500 м, к длинным — 3000, 5000 и 10 000 м, к сверхдлинным — марафон 42 км 195 м.
• Применяется высокий старт, а техника подчинена экономичности: постановка стопы с передней части, невысокий подъём бедра, свободный наклон туловища 4–5°.
• Дыхание ритмичное и согласовано с шагами (обычно на два–три шага вдох и столько же выдох), частота сердечных сокращений удерживается на уровне 170–190 ударов в минуту.
• Тактика строится на равномерном прохождении дистанции с финишным ускорением на последних 200–400 метрах.

Доклад: На средних и длинных дистанциях главное — экономичность движений, а не мощность. Здесь применяется высокий старт, наклон туловища невелик, а дыхание жёстко согласовано с ритмом шагов. Тактически дистанция проходится равномерно, а решающее ускорение выполняется на последних двухстах-четырёхстах метрах.

Слайд 11. Барьерный и эстафетный бег

• Два технически сложных вида беговой программы сопоставим по главному двигательному требованию: в одном случае это ритм преодоления препятствий, в другом — точность взаимодействия партнёров.
• Классические дистанции: 110 м у мужчин и 100 м у женщин, а также 400 м с барьерами
• Высота барьера у мужчин 106,7 см, расстояние между барьерами 9,14 м
• Между барьерами выполняется строго три беговых шага — ритм важнее силы
• Атака барьера ведётся прямой маховой ногой, толчковая переносится через барьер боком
• Классические виды: 4×100 м и 4×400 м, команда из четырёх участников
• Передача проходит в 20-метровой зоне без снижения скорости
• В эстафете 4×100 м применяется передача без зрительного контроля по сигналу «Хоп!»
• Потеря палочки или передача вне зоны означает дисквалификацию команды

Доклад: Барьерный и эстафетный бег — самые технически сложные виды беговой программы. В барьерном беге всё держится на ритме: между барьерами всегда строго три беговых шага. В эстафете цена ошибки ещё выше — передача идёт в двадцатиметровой зоне без снижения скорости, а в эстафете 4×100 метров ещё и без зрительного контроля.

Слайд 12. Прыжки: общая структура техники

• Разбег — набор оптимальной горизонтальной скорости
• Отталкивание — перевод скорости в вылет за 0,11–0,13 с
• Полёт — сохранение равновесия и подготовка к приземлению
• Приземление — гашение скорости без потери результата

Доклад: Любой прыжок, независимо от вида, состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Ключевая фаза — отталкивание: оно длится всего одну десятую долю секунды, но именно в ней горизонтальная скорость переводится в вылет. Полёт результат уже не улучшает, он лишь помогает сохранить равновесие.

Слайд 13. Способы прыжка в длину

• Разбег — 18–24 беговых шага у мужчин, скорость к бруску достигает 10–11 м/с
• Согнув ноги — простейший способ: в полёте ноги подтягиваются к груди, применяется в начальном обучении
• Прогнувшись — после вылета туловище прогибается, что помогает удержать равновесие в воздухе
• Ножницы — самый эффективный способ: в полёте выполняются 2,5–3,5 беговых шага

Доклад: В прыжке в длину скорость разбега к бруску достигает десяти-одиннадцати метров в секунду, и от неё зависит до восьмидесяти процентов результата. Способы различаются только действиями в полёте: «согнув ноги» осваивается первым, «прогнувшись» помогает удержать равновесие, а «ножницы» дают лучший результат у квалифицированных прыгунов.

Слайд 14. Прыжок в высоту способом «фосбери-флоп»

• Способ предложен американцем Диком Фосбери и принёс ему победу на Играх XIX Олимпиады (Мехико, 1968); сегодня им пользуются практически все прыгуны.
• Разбег выполняется по дуге в 9–11 шагов: центробежная сила наклоняет прыгуна внутрь и позволяет отталкиваться дальше от планки.
• Переход через планку идёт спиной вниз, тело последовательно «перетекает» через неё, а общий центр масс проходит ниже планки.
• Мировой рекорд — 2,45 м (Хавьер Сотомайор, 1993) — держится более тридцати лет и остаётся одним из самых устойчивых в лёгкой атлетике.

Доклад: Способ «фосбери-флоп» появился на Играх XIX Олимпиады в Мехико и за десятилетие вытеснил все остальные. Секрет в биомеханике: при переходе спиной вниз общий центр масс тела проходит ниже планки, то есть прыгун поднимает себя на меньшую высоту, чем берёт. Рекорд Хавьера Сотомайора — 2 метра 45 сантиметров — держится уже более тридцати лет.

Слайд 15. Эволюция способов прыжка в высоту

• Смена способов преодоления планки — наглядный пример того, как техника повышает результат при тех же физических качествах.
• Каждый новый способ опускал траекторию общего центра масс относительно планки.

Доклад: Таблица показывает, как менялись способы преодоления планки почти за столетие. От перешагивания до флопа каждый новый вариант опускал траекторию центра масс относительно планки. Это классический пример того, что техника способна дать прибавку результата при тех же самых физических качествах спортсмена.

Слайд 16. Метания: виды снарядов

• Толкание ядра — снаряд 7,26 кг у мужчин выталкивается из круга диаметром 2,135 м
• Метание копья — снаряд 800 г, разбег по дорожке и бросок из-за головы над плечом
• Метание диска — снаряд 2 кг, поворот в круге 2,5 м, сектор огорожен защитной сеткой
• Метание молота — ядро на стальной проволоке, три-четыре поворота перед выпуском

Доклад: Метания различаются массой снаряда и способом разгона. Ядро толкают из круга, копьё метают после разбега по дорожке, диск и молот разгоняются поворотами. Из-за высокой скорости вылета снаряда сектора для диска и молота обязательно ограждают защитной сеткой — это вопрос безопасности на любых соревнованиях.

Слайд 17. Толкание ядра: последовательность действий

• Удержать ядро у шеи под подбородком на основаниях пальцев, локоть отвести в сторону.
• Принять исходное положение спиной к сектору, согнув опорную ногу и сгруппировав туловище.
• Выполнить скачкообразный разбег назад на 70–80 см с низким перемещением таза.
• Провести финальное усилие: поворот таза, выпрямление ног и «обгон» снаряда туловищем.
• Вытолкнуть ядро под углом 38–42° к горизонту и сохранить равновесие перескоком.

Доклад: Толкание ядра удобно разучивать по пяти шагам — от удержания снаряда до сохранения равновесия после выпуска. Главная фаза здесь финальное усилие: поворот таза и «обгон» снаряда туловищем дают до семидесяти процентов итоговой скорости вылета. Оптимальный угол вылета для ядра составляет тридцать восемь–сорок два градуса.

Слайд 18. Легкоатлетические многоборья

• Многоборья определяют самого разностороннего атлета: результат в каждом виде переводится в очки по таблицам международной федерации.
• 10 — Десятиборье — Мужская программа из десяти видов за два соревновательных дня
• 7 — Семиборье — Женская программа: бег, прыжки и два вида метаний
• 9126 — Рекорд десятиборья — Очки Кевина Майера, установлены в 2018 году
• 7291 — Рекорд семиборья — Очки Джеки Джойнер-Керси, держатся с 1988 года

Доклад: Многоборья выявляют самого разностороннего атлета: мужчины соревнуются в десяти видах, женщины — в семи, а результаты переводятся в очки по таблицам международной федерации. Рекорд Кевина Майера в десятиборье — свыше девяти тысяч очков. Достижение Джеки Джойнер-Керси в семиборье держится ещё с 1988 года.

Слайд 19. Мировые рекорды в прыжках

• Рекорды в прыжках наглядно показывают предельные возможности человека в разных двигательных задачах.
• Приведены выдающиеся достижения разных лет; рекорд в прыжке с шестом позднее превзойдён Армандом Дюплантисом.

Доклад: На диаграмме — выдающиеся рекорды в четырёх прыжковых видах. Разница масштабов объясняется самой природой движения: в тройном прыжке к результату складываются три отталкивания, а в прыжке в высоту атлет борется с силой тяжести напрямую. Рекорд в прыжке с шестом позднее был превзойдён Армандом Дюплантисом.

Слайд 20. Динамика мирового рекорда в беге на 100 метров

• За столетие результат улучшился более чем на секунду — это следствие развития техники бега, покрытия дорожек и системы подготовки.
• Каждая сотая доля секунды на этом уровне требует многолетней работы над стартом и частотой шагов.

Доклад: График показывает столетнюю динамику рекорда на стометровке: с 10,6 секунды в 1912 году до 9,58 в 2009-м. Прогресс обеспечили не только сами спортсмены, но и синтетические покрытия дорожек, стартовые колодки и научная система подготовки. Обратите внимание: кривая явно выполаживается — приближение к физиологическому пределу человека.

Слайд 21. Нормативы комплекса ГТО: бег на 100 метров

• Пятая ступень комплекса ГТО рассчитана на возраст 18–24 года, бег на 100 м входит в число обязательных испытаний у мужчин.
• Норматив показывает связь скоростных качеств с уровнем общей физической подготовленности студента.
• 13,5 — Золотой знак
• Без знака — медленнее 15,1
• Бронзовый знак — 15,1–14,9
• Серебряный знак — 14,8–13,6
• Золотой знак — 13,5 и быстрее

Доклад: Бег на сто метров входит в пятую ступень комплекса ГТО для возраста восемнадцать-двадцать четыре года. Шкала наглядно показывает границы знаков отличия: золотой знак требует результата 13,5 секунды и быстрее. Для студента этот норматив — простой и объективный способ оценить свои скоростные качества.

Слайд 22. Выводы

• Лёгкая атлетика объединяет четыре группы дисциплин — ходьбу и бег, прыжки, метания и многоборья, — построенные на естественных движениях человека.
• Техника любого вида раскладывается на последовательные фазы, и обучение всегда идёт от освоения главной фазы к целостному действию.
• Рост результатов исторически обеспечивался не только физической подготовкой, но и техническими открытиями: низким стартом, способом «фосбери-флоп», передачей эстафеты без зрительного контроля.
• Для будущего специалиста по физической культуре знание видов и техники лёгкой атлетики — основа обучения, судейства и профилактики травматизма.

Доклад: Подведём итоги. Лёгкая атлетика — это четыре группы дисциплин, построенных на естественных движениях, и техника каждой из них раскладывается на последовательные фазы. История показывает, что рост результатов обеспечивали не только физические качества, но и технические открытия. Для педагога по физической культуре это знание — основа обучения, судейства и профилактики травм.

Слайд 23. Список литературы

• Жилкин, А. И. Лёгкая атлетика : учебное пособие / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. — Москва : Академия, 2014. — 464 с.
• Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры : учебник / Л. П. Матвеев. — Москва : Спорт, 2021. — 520 с.
• Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н. Г. Озолин. — Москва : АСТ, 2011. — 863 с.
• Холодов, Ж. К. Теория и методика физической культуры и спорта : учебник / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — Москва : Академия, 2013. — 480 с.
• Чинкин, А. С. Физиология спорта : учебное пособие / А. С. Чинкин, А. С. Назаренко. — Москва : Спорт, 2016. — 120 с.

Доклад: В списке литературы приведены классические учебники и пособия, на которые опирается изложенный материал. Работы Жилкина и Озолина раскрывают технику и методику обучения легкоатлетическим видам, труды Матвеева и Холодова дают теоретическую базу физической культуры. Все источники расположены в алфавитном порядке и оформлены по действующему ГОСТ.

Слайд 24. Спасибо за внимание!

Доклад: Спасибо за внимание! Материал презентации опирается на классические учебники по лёгкой атлетике и теории физической культуры. Готов ответить на ваши вопросы по технике отдельных видов и методике их разучивания.